[스포츠Q(큐) 오소영 기자] 트레이너 레이양이 '허리 3인치 줄이기'를 공개했다.
레이양은 최근 방송된 온스타일 '더 바디쇼2'에서 '허리 3인치 줄이는 PT-암벽 자세'를 소개했다.
우선, 푸시업 자세를 취하고, 무릎을 배꼽까지 올리는 동작을 양쪽 다리로 반복한다. 팔은 고정하고, 암벽을 타듯 자세를 취하는 것이 중요하다.
앞으로 올라가는 '프론트 암벽자세'로는 복직근을, 발을 좌, 우로 올리는 사이드 암벽자세로는 외복사근을 강화시키는 효과를 볼 수 있다. 이 자세를 달리듯 빠른 속도로 반복하면 된다. 발의 위치를 바꿀 때 호흡을 뱉어야 한다.
레이양은 "뱃살을 가장 빨리 뺄 수 있는 방법은 100m 달리기다. 빨리 뛰면 복부에 자극이 많이 온다. 어렸을 때 달리기를 한 후 배가 당길 때가 있는데, 제대로 자극을 느낀 거다"고 설명했다.
도전과 열정, 위로와 영감 그리고 스포츠큐(Q)저작권자 © 스포츠Q(큐) 무단전재 및 재배포 금지
